Introduction

La Technique Alexander® est une méthode subtile qui réunit l'esprit et le corps d'une telle manière que l'un et l'autre fonctionnent avec un maximum d'efficacité, de facilité et un minimum de stress et de tension. La technique est un processus éducatif offrant à un individu les moyens d'identifier et de changer ses habitudes et ses attitudes qui interférent avec "le bon usage de lui-même".

 

Histoire

La technique a été développée à la fin du 19ème siècle par FM Alexander, un acteur australien, né en 1869. Après avoir perdu la voix, Alexander s'est soumis à un programme intensif d'observation de lui-même qui a duré près d'une décennie afin de découvrir la source de son problème. Dans le processus, il a non seulement retrouvé sa voix, mais fondé les bases de la technique Alexander.

 
Alexander pratiqua la Technique en Angleterre et aux États-Unis jusqu'à sa mort en 1955. Parmi ses élèves nous trouvons John Dewey, Aldous Huxley, George Bernard Shaw, et Nikolaas Tinbergen (qui parlait dans son discours du prix Nobel en 1973 de la Technique), Walter Carrington, Patrick Macdonald...

Comment ça marche?

Une leçon typique de la technique Alexander est divisée principalement en deux parties: "travail sur chaise" et "travail sur table".

Le travail sur chaise

La technique utilise l'action répétée de s'asseoir sur une chaise puis de se lever comme un moyen de prendre conscience et éventuellement de corriger des mouvements et des habitudes posturales. Puisque s'asseoir et se lever sont parmi nos activités les plus fréquentes, ils servent de base à la technique.

Le travail sur chaise est la base pour l'élève qui apprend comment ils se déplace dans toute activité. Une fois qu'il a pris conscience par cet acte unique, l'étudiant acquiert le pouvoir de diriger son corps de façon coordonnée et équilibrée.

Le travail sur table

L'autre partie de la leçon se déroule sur une table. L'étudiant se trouve sur le dos, les pieds à plat et les genoux pliés dans ce qui est connu comme la position demi-couchée, ou la position de repos. C'est au cours de cette partie de la leçon que l'étudiant devient calme par rapport au monde extérieur afin qu'il puisse prêter toute son attention à lui-même.


En approfondissant ces deux parties du cours, en les variant au besoin, le travail s'étend sur d'autres applications comme: se baisser, porter, marcher, lire, jouer d'un instrument, chanter, réciter, travailler à l'ordinateur etc.

Pour toute personne souffrant de :

  • mal de dos
  • troubles articulaires
  • douleurs musculo-tendineuses
  • problèmes respiratoires
  • problèmes digestifs
  • troubles de l'équilibre
  • fatigue
  • trouble de l’attention et problèmes de concentration

Pour les artistes (musique, théâtre, film, dance, cirque...) :

  • d’améliorer leurs performances
  • de trouver le geste juste
  • d’améliorer leur rapport à la scène, au trac et au public
  • de retrouver la joie de l’acte artistique

Pour les professionnels (santé, enseignement, artisans, hôtellerie, restauration, tout autre commerce et corps de métiers...) :

  • d'améliorer la réalisation de leur travail
  • de diminuer les fatigues et douleurs du geste répété
  • d'alléger le poids de la quantité de travail

Pour les sportifs :

  • d'améliorer leurs performances
  • d'augmenter leur endurance
  • de diminuer les douleurs musculaires
  • de mieux appréhender leurs limites
  • d'augmenter le plaisir de leurs prestations

Mais aussi pour toute personne :

  • souhaitant simplement retrouver de l’aisance et du bien-être dans son corps et sa tête !

Pour qui et pourquoi


Quels sont les bénéfices

La technique donne à l'individu une amélioration du sentiment de bien-être.

Les étudiants bénéficient:

  • d'une augmentation de la détente et de la coordination
  • d'une aisance dans le mouvement
  • d'une force musculaire augmentée
  • d'une augmentation de la flexibilité
  • d'une amélioration de l'équilibre
  • d'une diminution du stress physique et psychique
  • d'une amélioration de la conscience sensorielle
  • ...
Les récompenses peuvent être profondes et de grande envergure. Les étudiants obtiennent plus de contrôle sur eux-mêmes et dans leur vie quotidienne. Ils cultivent une augmentation des capacités d'observation et développent un sens beaucoup plus net de la conscience.

 

"La Technique Alexander nous enseigne à imprégner nos activités d’une plus grande intelligence, à caractère pratique; elle enseigne comment supprimer les réactions stéréotypées; elle nous montre comment faire face à l’habitude et au changement. Vous demeurez libre de choisir vos propres buts tout en acquérant un meilleur usage de vous-même pendant leur réalisation."

- Frank Pierce Jones

 

- Ce travail mène celui que nous croyons être à celui que nous sommes réellement. -